Психолог-коуч Гульнара | Опора внутри

🌿 Воскресное напоминание о том, как важно замедляться. Друзья, сегодня мой воскресный пост будет максимально коротким и честным — я заболела. Организм решил, что планам на активный выходной не суждено сбыться, и уложил меня в постель. В такие моменты не хочется искать глубокие смыслы или писать длинные тексты о причинах болезней. 🤍 Хочется просто напомнить и себе, и вам: лучшее, что мы можем сделать для себя, когда тело просит отдыха, — это разрешить себе абсолютно ничего не делать. Мой план-максимум на сегодня выглядит так: • Никаких рабочих чатов и сложных мыслей 🔇 • Много теплого питья ☕ • Уютный сериал на фоне🎬 ◽Пожалуйста, берегите себя, одевайтесь теплее и находите время для отдыха до того, как организм потребует его в принудительном порядке. А чтобы мне было не так скучно болеть, поделитесь в комментариях: какой легкий, цепляющий или просто добрый сериал вы бы посоветовали посмотреть сегодня вечером? 👇 #опоравнутри #честныйблог #заботаосебе #уютноевоскресенье #психология

🌿 Разреши себе быть неидеальной Иногда мы так стараемся всё делать правильно, что устаём даже не от дел — а от постоянного требования к себе. Нужно быть хорошей мамой. Успевать по работе. Выглядеть хорошо. Не ошибаться. Держать себя в руках. Правильно реагировать. И если что-то не получилось — внутри сразу появляется знакомое: «Ну вот… опять не справилась». А ведь жизнь не обязана быть идеально организованной. Можно устать. Можно передумать. Можно чего-то не знать. Можно ошибиться и не ругать себя за это. Можно сегодня сделать меньше, чем планировали. Это не делает нас ленивыми, слабыми или «недостаточно хорошими». 🤍 Иногда забота о себе — это не новая привычка, план или марафон. Иногда это просто сказать себе: «Да, сегодня получилось не идеально. И я всё равно на своей стороне». Попробуйте сегодня заменить одно требование к себе на немного больше понимания. ◽А где вы чаще всего требуете от себя идеальности? #опоравнутри #психология #самоценность #отношения #жизнь #эмоции #личныеграницы #самооценка #психологонлайн

🌿 Быть собой — это не эгоизм Иногда мы так стараемся быть удобными. Не расстроить. Не обидеть. Не показаться эгоистичными. Не попросить лишнего. Не сказать «нет». И постепенно привыкаем подстраиваться так хорошо, что уже не очень понимаем: а чего вообще хочу я? Самое интересное, что забота о себе часто вызывает чувство вины. Хочется побыть одному — «я что, совсем не хочу никого видеть?» Хочется отказаться от просьбы — «ну как я могу отказать?» Хочется потратить время и деньги на себя — «можно было бы использовать их с большей пользой». ◽Но есть важный момент: быть внимательным к другим — не значит постоянно забывать о себе. У вас тоже есть чувства. У вас тоже есть желания. У вас тоже есть пределы. И сказать: «Мне сейчас это не подходит» — не значит стать плохим человеком. Иногда это просто честность. 🌿 Попробуйте сегодня в какой-нибудь небольшой ситуации спросить себя: «А чего хочу я?» Не что будет удобнее другим. Не что от меня ожидают. Не что «правильно». А именно чего хочу я? И даже если вы не последуете своему желанию — просто заметить его уже важно. Потому что внутренняя опора начинается с простого навыка: - слышать себя и не ругать себя за то, что вы услышали 🤍 А вам легко понимать, чего хочется именно вам? #внутренняяопора #заботаосебе #личныеграницы #бытьсобой #осознанность #психология #опоравнутри