⚡️АСАНА НЕДЕЛИ ⚡️ Вирабхадрасана 2 — «Поза воина II» Вирабхадрасана (у нее есть три вариации) посвящена Вирабхадре - могучему воину, которого Шива сотворил из своих волос в порыве сильного гнева. Но в этой позе важна не сила гнева, а спокойная устойчивость: взгляд прямо, плечи ровно, дыхание ровное. 📌Зачем она нужна: ➡️Укрепляет ноги и укрепляет мышечный корсет вокруг коленей и таза ➡️Раскрывает тазобедренные суставы ➡️Учит держать ось тела: скручивание корпуса при устойчивых ногах ➡️Тренирует концентрацию — взгляд не может «скользить», если хотите удержать равновесие 🧘♀️ВАРИАНТЫ: 🔸Для новичков: можно сократить ширину шага, Главное — прямой угол в переднем колене. 🔸С опорой: ладонь на стену или спинку стула, кирпич под стопу — если баланс ещё шаткий 🔸Усложнение: удлинить удержание до 90 секунд или уйти в более глубокий угол в колене ⚠️ Осторожно: при травмах коленей и лодыжек - не сгибать колено глубже 90° и не «заваливать» колено внутрь. 💡Лайфхак: представьте, что между стопами — рельсы. Тянитесь макушкой вперёд, а задней пяткой «вросшись» в пол. Устойчивость придёт мгновенно. А Вирабхадрасана 2 у вас даётся легко или «воин устал»? Делитесь в комментариях ⬇️ ___ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #АсанаНедели #вирабхадрасана #позыстоя
Преподаватель Татьяна Андрющенко Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина 🕉Пространство, где телу становится легче: -глубокое расслабление -восстановление тела -адаптация под уровень 📲 Запись @tatyanandru
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай»
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 348 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 46 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
